擺動側腹 

Beauty

女神必騷　馬甲線

女生騷「事業線」，才叫性感？ Oh， No!最近，忙拍打戲的「咪神」娜姐，都話今個夏天要「封胸」，潮跟全球大熱晒纖腰騷「馬甲線」（即肚臍兩側的肌肉直紋），襯埋今季最 hit的 cropped tee騷腰線，露得健康又不失性感，一啲都唔 cheap，連她的師妹 DaDa都帶頭撐：「今季唔使騷『小咪』，終於有運行啦！」

1.擺動側腹

此為熱身運動。躺在平地上，雙手擺在頭後，雙腳屈膝提起，左手肘連上半身向前擺，同時右膝屈起提向心口位置，左右兩邊輪流踢腳，擺動身體兩邊，鍛煉側腹，收緊腰線，重複動作 20下。

2.連環踢腿

背向天，雙手和腳平放地面，像掌上壓動作。雙手保持支撐身體，左、右腳屈膝向前踢，緊接左和右屈膝向外側踢，整套動作以踢 4下為一組，連續動作 10組。

3.推轆收腹

雙手持滾轆，平放地面，雙膝跪地為開始動作。利用轆滾動推前整個人至 180度，靠腹、背等多組肌肉支撐身體，與地面成水平線為最佳，推向前及返回起點為 1下，持續做 6-8下。

4.平躺抬腿

身體平躺地面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎。雙腳並攏伸直及提高，過程中腳的高度不超過 45度角，持續保持懸空，雙手連帶上半身向上提，雙手逐下觸到腳尖，持續 10下。

男生練「人魚線」，女生則練「馬甲線」，齊齊以玲瓏曲「線」迎夏日。最近新興「馬甲線」是指肚臍兩旁垂直的肌肉線條，因為看起來像「馬甲」而已。操練「馬甲線」，主要透過仰臥腹肌運動，快速燃燒腹部脂肪，擺脫贅肉，塑造肌肉線。
今天帶埋勁想鍛煉「馬甲線」的𡃁模 DaDa，跟專業私人健身教練兼師弟 King（右圖）學番幾招。甫見面， King先了解 DaDa身體特質、生活習慣，並作詳細講解及設計出簡單訓練。「 DaDa身形，算標準，腰肢沒有贅肉，但唔夠結實和彈性，也是大部分 OL的問題。只要集中腹部運動約半個月，腹部明顯緊緻；想突出『馬甲線』需連續訓練 3個月，持之以恆，才可 keep住條『線』。」
King再三強調，「除了針對腹部運動鍛煉，要調整飲食習慣，否則前功盡廢。腹肌訓練重點不在於次數，而是動作的正確性。次數太多會造成脊椎與韌帶的負擔，最好是做 10分鐘休息 3分鐘，視乎個人能力，才能鍛煉出纖腰和『馬甲線』。」

Before 

After 

「半年前開始，為拍打戲，狂操體能至今，日日踢腿膝撞 3個鐘，先發覺收緊了腰肢兩邊贅肉，之後腹部愈見緊緻，連『馬甲線』都愈來愈明顯，好 surprise。早前拍廣告，廣告商仲嫌我谷行條『馬甲線』太突出。我話台灣好多明星如蕭亞軒、蔡依林都流行操『馬甲線』，大家見到效果靚，仲讚我夠 in。」

試後感：

「我一向都有游泳、跑步，最近又拍打戲，身手算靈活。做了四式運動兩星期，腹肌特別明顯，每次做完，腹部有微熱感覺，好像在燃燒脂肪一樣。做完 Thermage做 1次，即時有溫熱的感覺，待 4個月才見效，成效慢啲又貴啲，但可 keep 2年左右，很不錯。」

全球女模女星都騷「馬甲線」，熱爆全球。

Doutzen Kroes 

Jessica@少女時代 

蔡依林 

容祖兒 

做機收緊腰肢

許多女生愛靚又懶做運動，進行抽脂手術，抽走腰間贅肉，再配合收緊療程，塑造出立體「線」條。請教 Dr. Reborn專業美容顧問 Maggie：「每到夏天，不少女生趕住塑身選擇手術、專業儀器幫助，常見是隆胸。不過近期流行『馬甲線』，由專業醫生以 Vaser抽脂，再配合 Thermage（即電波拉皮）塑形， 4個月見效，療程約 6至 7萬港元， last兩年，此方法台灣勁 hit。」除了以上療程， Maggie說還要做運動，才得最佳線條。
查詢： Dr.Reborn 8203 0058

如 DaDa咁 fit唔使抽脂，可以做 Thermage第三代緊膚美容儀，利用高溫熱能，刺激骨膠原，重複做「馬甲線」位置收緊腹部及突出線條。 

許多台灣女生都進行抽脂，香港都有引入 Vaser儀器抽走脂肪細胞，約 7至 8萬港元。 

撰文：石美寶
攝影：周芝瑩
錄像：盧芷斌
場地提供： V2 Sports Training Studio（ 2317 0898）